爆火！长期腹胀便秘，中医调养有绝招

长期腹胀便秘可通过中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节、运动锻炼等方式进行中医调养。

1. 中药调理：可选用麻仁润肠丸，其具有润肠通便的功效，能改善肠道干燥引起的便秘；也可使用木香顺气丸，能行气化湿、健脾和胃，缓解腹胀症状；还有芪蓉润肠口服液，有益气养阴、健脾滋肾、润肠通便的作用，适合气阴两虚、脾肾不足的便秘患者。使用中药需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸特定穴位可调节肠胃功能。常用穴位有天枢穴，它是大肠募穴，刺激该穴位能促进肠道蠕动；足三里穴，为保健要穴，可增强脾胃运化功能；上巨虚穴，是大肠下合穴，对改善便秘有帮助。专业针灸师会根据具体情况进行穴位配伍和针刺操作。

3. 按摩推拿：自我按摩腹部是简单有效的方法。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向环形按摩，可促进肠道蠕动，缓解腹胀。也可按摩支沟穴，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间，有通调腑气、润肠通便的作用。此外，还可请专业推拿师进行腹部推拿，调整脏腑功能。

4. 饮食调节：多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、玉米、燕麦等，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。适当食用具有润肠作用的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠胃的刺激。

5. 运动锻炼：适当的运动有助于促进胃肠蠕动。如散步，可在饭后半小时进行，速度适中，每次30分钟左右；慢跑能增强体质，促进新陈代谢，改善便秘；太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，通过缓慢、柔和的动作，调节呼吸，促进气血运行，增强肠胃功能。

长期腹胀便秘会给生活带来诸多不便，中医调养从多个方面入手，通过中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节和运动锻炼等方法，能有效改善症状。但每个人的情况不同，调养方法应根据自身状况选择。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科或消化内科就诊。