运动是儿童近视的“克星”，你做对了吗

运动对儿童近视有诸多益处，如增加户外活动时间、锻炼眼部肌肉、促进血液循环、改善视觉功能、增强体质等。

1. 增加户外活动时间：户外活动能让儿童接触更多自然光线，自然光线可刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺能抑制眼轴的增长，从而有效预防近视的发生和发展。像每天保证2小时以上的户外活动，如散步、野餐等，都对儿童视力保护有益。

2. 锻炼眼部肌肉：一些特定的运动项目可锻炼眼部肌肉。例如乒乓球运动，球速快，儿童的眼睛需要快速追随球的运动轨迹，不断调节焦距和眼球转动方向，这能增强眼部肌肉的调节能力和灵活性，使眼睛更加敏锐。

3. 促进血液循环：运动时身体血液循环加快，眼部的血液循环也会得到改善。良好的血液循环能为眼睛提供充足的氧气和营养物质，维持眼睛正常的生理功能。比如跑步、游泳等全身性运动，都有助于促进眼部血液循环。

4. 改善视觉功能：某些运动可提高儿童的视觉功能。例如放风筝，儿童需要抬头仰望天空中的风筝，这能使眼睛处于放松状态，同时锻炼眼睛的远视力和追踪能力，对改善视觉功能有积极作用。

5. 增强体质：运动能增强儿童的体质，提高身体的免疫力和抵抗力。身体健康状况良好有助于维持眼睛的健康。当儿童体质增强后，能更好地抵御一些可能影响视力的疾病，如感冒等，间接保护视力。

运动确实是儿童近视的“克星”，通过增加户外活动时间、锻炼眼部肌肉、促进血液循环、改善视觉功能和增强体质等多方面作用，对儿童近视的预防和控制有着重要意义。家长应鼓励儿童积极参与适合的运动，让运动成为儿童健康成长的一部分，更好地保护儿童的视力。