经常熬夜消化差 5种食物帮你改善

经常熬夜会打乱人体生物钟，影响肠胃正常蠕动和消化液分泌，导致消化差。可以改善这种情况的5种食物有山药、南瓜、酸奶、香蕉、菠菜等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在熬夜后消化功能减弱时，食用山药能起到滋养脾胃、促进消化的作用。可以将山药煮成山药粥，易于消化吸收。

2. 南瓜：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜可以蒸着吃，口感软糯香甜，也可以做成南瓜饼，增加食欲。

3. 酸奶：酸奶中含有大量的有益菌，如乳酸菌等，能够调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，增强肠道的消化和吸收能力。同时，酸奶还能刺激胃酸分泌，提高胃肠的消化功能。在饭后适量饮用酸奶，有助于消化。

4. 香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，缓解消化不良和便秘的问题。此外，香蕉还含有一种特殊的物质，能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。可以在熬夜后感到胃胀不适时，吃一根香蕉来缓解症状。

5. 菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物的消化和排出。而且菠菜中的营养成分有助于维持胃肠道的正常功能。菠菜可以清炒，也可以做成菠菜汤，都是不错的选择。

经常熬夜导致消化差时，通过食用山药、南瓜、酸奶、香蕉、菠菜等食物，能够在一定程度上改善消化功能。但改善消化问题不能仅依赖食物，还应尽量调整作息，避免熬夜，保持良好的生活习惯。如果消化问题持续存在或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。