中医教你调理小肚子胀疼，告别不适

小肚子胀疼可能由多种原因引起，中医可通过按摩穴位、服用中药、艾灸疗法、调整饮食、适当运动等方式进行调理。

1. 按摩穴位：按摩足三里、中脘、天枢等穴位，可促进胃肠蠕动，缓解腹胀疼痛。足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处；中脘在腹部正中线上，脐上四寸；天枢位于脐中旁开两寸。按摩时用手指按揉穴位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每日可进行2 - 3次。

2. 服用中药：一些中药对调理小肚子胀疼有较好效果。如木香顺气丸，具有行气化湿、健脾和胃的功效，可缓解湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛等症状；保和丸能消食、导滞、和胃，对于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸等有改善作用；香砂养胃丸可温中和胃，用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满等。但服用中药需遵医嘱。

3. 艾灸疗法：艾灸神阙、关元、气海等穴位，能温通经络、散寒止痛。神阙即肚脐；关元在脐下三寸；气海位于脐下一寸半。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每日或隔日一次。

4. 调整饮食：避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠负担。可适当多吃一些具有理气、健脾作用的食物，如萝卜、山楂、山药等。同时，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

5. 适当运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。如散步、慢跑、瑜伽等运动，都可以增强体质，缓解小肚子胀疼的症状。建议每周进行至少三次运动，每次运动30分钟左右。

小肚子胀疼会给人带来不适，中医通过按摩穴位、服用中药、艾灸疗法、调整饮食和适当运动等多种方式，能在一定程度上调理这种症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。