告别刷牙恶心干呕，可从选择合适牙刷、牙膏，调整刷牙方式，治疗相关疾病，改善生活习惯，注意饮食等方面做起。
1.选择合适牙刷：应挑选刷头大小适中、刷毛软硬适度的牙刷。刷头太大，在口腔内转动不灵活，容易刺激咽喉引发恶心；刷毛太硬，会损伤牙龈和口腔黏膜，也可能导致刷牙时不适而恶心，太软则清洁效果不佳。
2.选择合适牙膏：避免使用味道过于浓烈、刺激性强的牙膏。部分人对牙膏的某些香味或成分敏感，浓烈的味道可能会引起恶心。可以选择温和、无特殊香味或味道较淡的牙膏。
3.调整刷牙方式：刷牙时不要过度深入口腔后部，刷牙动作要轻柔。过度深入咽喉部位，会刺激咽喉的神经末梢，引起恶心反射。刷牙力度过大也可能导致口腔和咽喉不适。刷牙时间可控制在3分钟左右，采用巴氏刷牙法，确保牙齿各个面都能得到有效清洁。
4.治疗相关疾病：若患有慢性咽炎、扁桃体炎、胃炎等疾病，也可能导致刷牙时恶心干呕。对于慢性咽炎，可使用西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等药物缓解症状；扁桃体炎若由细菌感染引起，可遵医嘱使用阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等抗生素治疗；胃炎患者可使用奥美拉唑、雷尼替丁、铝碳酸镁等药物进行治疗。但用药都需遵医嘱。
5.改善生活习惯：保持口腔清洁，饭后及时漱口，减少口腔内食物残渣和细菌滋生。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，增强身体免疫力。避免过度用嗓，减少对咽喉的刺激。
6.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易刺激咽喉和胃肠道，加重恶心症状。多吃蔬菜水果，保持饮食清淡、均衡，多喝水，保持咽喉湿润。
刷牙恶心干呕是一种常见的困扰，通过选择合适的牙刷和牙膏、调整刷牙方式、积极治疗相关疾病、改善生活习惯以及注意饮食等多方面的措施，可以有效缓解甚至告别这种现象。若恶心干呕症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的口腔科、耳鼻咽喉科或消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。
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