刷牙时出现恶心干呕的情况较为常见，可通过更换牙膏、调整水温、改变刷牙方式、使用药物、穴位按摩、治疗疾病等方法来缓解。
1. 更换牙膏：部分人对牙膏的味道、成分敏感，从而在刷牙时引发恶心干呕。可尝试更换温和、味道淡的牙膏，如含氟牙膏、草本牙膏等，减少对咽喉部的刺激。
2. 调整水温：过冷或过热的水刷牙，会刺激口腔和咽喉黏膜，导致恶心干呕。建议使用接近体温的温水刷牙，一般水温在35 - 37摄氏度为宜，这样能避免对黏膜的过度刺激。
3. 改变刷牙方式：刷牙时如果刷头伸得太靠后，容易刺激到咽喉的敏感部位，引起恶心。应尽量将刷头放在牙齿表面，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间控制在3分钟左右，避免过度刺激咽喉。
4. 使用药物：如果是慢性咽炎等疾病导致的刷牙恶心干呕，可在医生指导下使用药物治疗。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、薄荷喉片等，这些药物能缓解咽喉部的炎症和不适。但需注意，使用药物应遵医嘱。
5. 穴位按摩：按摩特定穴位也有助于缓解刷牙恶心的症状。例如按压内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；还有合谷穴，在手背，第2掌骨桡侧的中点处。通过适当按摩这些穴位，能调节身体机能，减轻恶心感。
6. 治疗疾病：某些全身性疾病或局部病变也可能导致刷牙恶心，如胃食管反流病、鼻窦炎等。对于这类情况，需要积极治疗原发疾病。如胃食管反流病可使用奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等药物抑制胃酸分泌，但具体用药需遵医嘱。应及时到正规医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。
刷牙时恶心干呕会给生活带来不便，可通过上述六种方法来缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他严重疾病的可能。
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