老是胃胀会给人带来不适，可通过调整饮食习惯、适度运动、合理用药等方式应对。调整饮食习惯包括规律进食、避免产气食物等；适度运动可选择散步、瑜伽等；合理用药可选用促胃肠动力药、消化酶制剂、益生菌等。
1. 调整饮食习惯：规律进食，定时定量，避免暴饮暴食，让胃肠有规律地工作。减少食用易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等，这些食物在消化过程中容易产生气体，加重胃胀。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，可减轻胃肠负担，减少空气吞咽。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠黏膜，影响消化。
2. 适度运动：散步是一种简单有效的运动方式，饭后半小时到一小时后散步，可促进胃肠蠕动，帮助消化。瑜伽中的一些特定体式，如扭转式、仰卧屈膝等，能刺激腹部器官，增强胃肠功能。慢跑可以加快新陈代谢，促进血液循环，对改善胃胀也有一定帮助。打太极拳能调节呼吸，放松身心，同时促进胃肠的消化和吸收。游泳是全身性的运动，能增强体质，也有助于缓解胃胀。
3. 合理用药：促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可促进胃肠蠕动，加快胃排空，缓解胃胀症状。消化酶制剂，如复方消化酶、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等，能补充消化酶，帮助消化食物，减轻胃胀。益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等，可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解胃胀。但使用药物时需遵医嘱。
4. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响胃肠功能，导致胃胀。保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。
老是胃胀会影响生活质量，可通过调整饮食习惯、适度运动、合理用药、腹部按摩以及保持良好心态等方法来应对。如果胃胀症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。
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