肚子涨得难受时，可通过适当运动、腹部按摩、调整饮食、药物治疗、及时就医等方式来缓解。
1. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，加快气体排出体外；简单的瑜伽体式，像猫牛式、下犬式等，可刺激腹部器官，增强肠胃功能，减轻腹胀不适。
2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样的按摩方式符合肠道蠕动方向，能促进肠道内容物的移动，缓解腹胀。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟，可重复进行。
3. 调整饮食：减少易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，促进肠道蠕动。同时，要注意进食速度，避免狼吞虎咽，以免吸入过多空气。此外，还应避免饮用碳酸饮料和啤酒等产气饮品。
4. 药物治疗：可选用一些药物来缓解腹胀。如多潘立酮，能促进胃肠动力，增强胃蠕动，加快胃排空；健胃消食片，可增强消化功能，改善消化不良引起的腹胀；乳酸菌素片，能调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，缓解腹胀症状。但使用药物时需遵医嘱。
5. 及时就医：如果腹胀症状持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、发热、停止排气排便等症状，可能是由肠梗阻、胆囊炎、胰腺炎等疾病引起的，应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如腹部超声、CT、胃肠镜等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
肚子涨得难受是常见的不适症状，通过适当运动、腹部按摩、调整饮食等方法，多数情况下可缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。
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