由于国人生活水平的提高，生活节奏变快，饮食方式不断改变，肠道负担越来越重，大多数人的肠道都处于一种亚健康的状态，而不少人，特别是白领等运动少、多久坐的人群，都会有不同程度上出现各种如腹泻、便秘、IBS等的肠道疾病。因此，如何保证肠道健康，是目前急需解决的问题！
那么如何保障我们的肠道健康呢？中医专家指出，饮食保健是根本。当然，很多人也许会有这样的疑惑，自己既搞不清自己的身体状况，更别说要分清寒、热、虚、实，同时也搞不懂食物的寒热分类，那怎么办？我们也不难发现，现在网上有很多食疗的方子，到底适不适合自己用，也无法弄清，那又该如何？
专家称，当遇到这种情况的时候，一个最保险的方法就是尽量多元化的饮食，不要听说什么好，就一个劲地吃什么。其实我们日常经常接触的食物大多都是性质温和的，只要不偏食，尽量多元化地调整膳食平衡，合理搭配食物，让食物之间相互协调，长期食用也没有问题。正所谓“药补不如食补“，肠道养生的重点也在于此。
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