20世纪属于患病后才治疗的抗生素治疗时代，而任何药物都会产生副作用及耐药性，并且抗生素是可以杀死细菌的物质。进入21世纪后，未病先防的预防医学成为主流，可以通过每天食（饮）用益生菌改善肠内细菌使其保持平衡，改善人体健康，可以称之为防病于未然的“益生菌保健法”。益生菌是完全没有任何副作用的，可以缓解多种疾患，是各种急慢性疾病患者的健康明智选择。
由于饮食不健康，生活方式的改变，工作压力巨大，现在很多人都患有不同程度的顽固性便秘，其主要原因就是人体中的益生菌逐渐减少，肠道蠕动不规则，因此及时地补充肠道益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘既安全又有效的选择。当益生菌数量足够多时，可以抑制有害菌生长，进而分解肠道内腐败物质，减少毒素的产生，益生菌还有助于肠蠕动。当肠道内的酸度增加时，蠕动会更有力，而益生菌就可起到此作用，在益生菌正常发酵过程中，会产生乳酸、醋酸及其他酸，刺激肠蠕动，改善便秘，完全没有任何的副作用。
目前，冠心病或糖尿病已经不是老年人的专属病，患者的年龄日趋年轻化。补充益生菌可以降低血液中的胆固醇水平。这是因为益生菌分泌酸性物质从而抑制胆固醇的生成。一些益生菌可以分解胆汁酸，胆汁酸在脂肪的代谢过程中扮演着重要的角色。胆汁酸是由肝脏合成的胆固醇经过一系列变化得到的，在合成后经过一条特定的通道被排入肠道。通常情况下，肝脏会通过肠肝循环回收多余的胆汁酸，并重复利用。但是如果胆汁酸在肠道中被益生菌分解了，就不会再被回收利用了，这样肝脏不得不动用血液中的胆固醇以产生足够的胆汁酸，因此，血液中胆固醇的含量自然就下降了。益生菌就是这样调节肠道内的微生态平衡，引发人体内的胆固醇调配机制的变化，从而有效降低体内胆固醇含量的，而且胆固醇是细菌的很好的食物。而对于糖尿病，通过含益生菌或益生元的食品可以抑制葡萄糖的吸收，还可以通过加速葡萄糖的代谢来实现对糖尿病的治疗，当肠道中有大量益生菌存在时，有助消化食物，身体摄入的葡萄糖少了，也达到了控制血糖的目的。
老肠炎也是一种广泛存在的疾病，更应该选择益生菌，它可以避免抗生素和激素类药物带来的副作用和延误病情，而直接增加肠道内益生菌的数量，让肠道菌群恢复健康平衡，可以安全且有效的预防并缓解炎症性肠炎，保护肠道。如果是过敏性体质的，经常补充益生菌，提高抵抗力，会减少出现免疫过激的现象，不再需要时刻担心被传染感冒，也不需要再痛苦面对顽固的哮喘、过敏性鼻炎或湿疹。
新时代的养生已经不是“亡羊补牢”的有病治病了，而是以防为主、未病先防，“上工治未病”，讲的就是这个意思，要防病，不但要防病，还要注意阻挡病变发生的趋势。要保持身体的平衡，保持肠道菌群的平衡，因为肠道健康是身体健康的基础，而益生菌是肠道健康不可或缺的要素。所以，2012年的健康养生趋势就是用益生菌养肠护肠，保持身体健康！
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